肌肉为何会越练越大?

时间:2019-11-30  点击次数:   

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  展开全部肌肉是用重量激肌肉纤维的,但是一味的练习,没有蛋白质和碳水化合物的补充,肌肉得不到横切面的增大,只能锻炼力气,适当的摄入蛋白质,能增长肌肉,但是过分补充的话,2020国家公务员考试山东职位表下载-历年山东国家公务员职位表蛋白质也会转化为脂肪贮存在皮下边成脂肪,如果只有蛋白质的话,没有碳水化合物,时间过长,肌肉不但不会增大,反而回缩小,呈现南宁元素、民族元素、时代元素,赛马会数码挂牌一句真言,可见,蛋白质和碳水化合物对肌肉纤维的激活作用很大,合理摄入可以事半功倍!

  通过肌肉纤维的损伤再修复,使其变粗而得以增加肌肉纬度,所以在训练完后为了给肌肉纤维足够的蛋白质来修复,我们就应摄入足够多的蛋白质(一般运动人士蛋白质摄入量为:1.5~2.0克/公斤体重.

  展开全部通过肌肉纤维的损伤再修复,使其变粗而得以增加肌肉纬度,所以在训练完后为了给肌肉纤维足够的蛋白质来修复,我们就应摄入足够多的蛋白质(一般运动人士蛋白质摄入量为:1.5~2.0克/公斤体重.

  肌肉变大的原因:在我们锻炼肌肉的时候,肌纤维会断裂,锻炼完后肌纤维(肌肉是由肌纤维构成的,分为白肌纤维和红肌纤维)会进行自我修复使得原先断裂的肌纤维增大,所以肌肉就增大了~~

  肌肉的主要成分就是蛋白质,而牛奶、牛肉中富含蛋白质,所以练肌肉的时候要多吃这类的食品,肌肉就会随着你的蛋白质的摄入以及锻炼量而增大。如果要练大你的肌肉就要加重量,如果要练线条就要减少重量多做次数,这是俺的经验!


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